有机黄瓜礼盒厂家讲述:如何做到合理健康的饮食习惯

2016-09-21  来自: 青州市永胜花卉苗木专业合作社 浏览次数:177

  工作的忙碌、生活的压力,让很多人不得不推迟晚饭时间。但专家建议,应努力让自己在晚6点半左右吃上晚餐,建议别超过晚8点。因为要给消化系统留足3-4小时的时间,否则将影响睡眠、增加肥胖风险等。

  研究显示,在家就餐将吃得更营养,有助于控制体重,预防多种慢性病。

  如果非加班不可,也应叫个外卖,但一定要充分考虑营养,遵循不点煎炸食品,保证有蔬菜、粗粮,建议再配个水果的营养原则。

  如果由于各种原因,无法按时吃饭,不得不在9点以后才吃的话,专家建议,选择谷物、豆类、奶类和水果,这四类食物脂肪含量低,消化吸收较为容易,不会给胃肠带来负担,如小米粥、热汤面、疙瘩汤等。当然,在考虑营养丰富的同时,更应关注食品,避免食物中的大量农药残留、激素、抗生素、辐照等伤害身体。

  随着食品问题日益严重,零添加、零农残的有机食品越来越受到人们的关注和推崇。有机食品是目前国标上对的食品较为统一的提法。想要达到“有机”,必须具备原料来自于有机农业生产体系,在生产和加工过程中,禁止使用任何化学合成的农药、化肥、激素、抗生素、食品添加剂和基因工程技术及该技术的产物及其衍生物。同时建立严格的质量管理体系、生产过程控制体系和追踪体系,严格遵循有机食品生产、采集、加工、包装、贮藏、运输标准,通过独立的有机食品认证机构认证的食品,才能够被批准为有机食品。


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